Hi! Ich bin Melissa,
dein Online Coach für mentale Gesundheit!
Wenn Stress und Emotionen
sich im Körper festsetzen,
regulieren wir nicht nur,
wir gehen an die Ursache!
Ich begleite dich dabei, mentale und emotionale Muster zu erkennen, die dich vielleicht unbewusst blockieren, und Wege zu finden, mehr innere Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen zu entwickeln. Oft zeigt sich innere Anspannung auch körperlich durch Beschwerden, für die es keine organische Ursache gibt. Gemeinsam schauen wir auf die tieferliegenden Stressmuster und unterstützen die Regulation deines Nervensystems, damit Körper, Geist und Emotionen wieder in Einklang kommen. So entsteht die Basis, um dein volles Potenzial zu entfalten und persönlich zu wachsen.
Deine Vorteile
Spezifisch
Im 1:1 Coaching erhältst du eine individuelle Betreuung, welche auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Komfortabel
Das Online Coaching bietet dir eine flexible Terminplanung, an einem Ort deiner Wahl.
Ganz ohne Reisekosten und Anfahrtsstress.
Netzwerk
Ich nutze eine bedarfsorientierte enge Zusammenarbeit mit Ärzten, Lerntherapeuten, Personal Trainern, Sportlehrern und anderen Coaches.
Meine Leistungen
Ich agiere als neutrale Gesprächspartnerin und begleite dich in deiner Zielsetzung und -erreichung. Dabei profitierst du von professionellen Methoden und modernen Werkzeugen, um dein persönliches Wachstum voranzutreiben.
Das Coaching richten wir gemeinsam, unter Berücksichtigung eines Zeitplans und mit voller Aufmerksamkeit auf deine Bedürfnisse aus.
Wachstum
Persönlichkeitsentwicklung
Ich helfe dir dabei, Denkmuster aufzubrechen, Potenziale zu entfalten und deine Persönlichkeit zu stärken.
Selbstreflexion ermöglicht es, Selbstzweifel zu überwinden, Glaubenssätze zu hinterfragen und Selbstbewusstsein zu stärken.
Karriere
Berufliche Herausforderungen
Du erhältst Unterstützung im Umgang mit stressigen Situationen im Beruf und bei beruflicher Neuorientierung. Mit Hilfe von individuellen Übungen kannst du deine Fähigkeiten und Kompetenzen beispielsweise in der Kommunikation, dem Zeitmanagement sowie der Konfliktlösung gezielt erweitern.
Burnout Prävention
Gesundheitliche Aspekte
Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um Stress und mentale Belastung besser zu bewältigen. Du lernst anerkannte (Entspannungs-)Methoden, die sich nahtlos in deinen Alltag integrieren lassen.
Dabei regulierst du nicht nur dein Nervensystem, sondern arbeitest an der Ursache.
LEBENSVERÄNDERUNGEN
Resilienz
Differenzierte Denkansätze und professionelle Methoden helfen dir bei wichtigen Entscheidungen oder signifikanten Veränderungen in deinem Leben und Umfeld.
Angstbewältigung
Emotionale Stabilität
Du erlernst Techniken, um Ängste und belastende Gefühle zu kontrollieren und zu überwinden.
Deine Angelegenheit ist hier nicht aufgeführt?
Melde dich gerne und wir prüfen gemeinsam, ob wir dein Anliegen im Coaching angehen können.
Coaching Ablauf
Die Dauer und der Ablauf sind individuell. Im Erstgespräch definieren wir gemeinsam einen zeitlichen Rahmen – diesen können wir auf Wunsch im Verlauf flexibel erweitern.
Erfahrungsgemäß benötigen wir zwischen 8 – 12 Sitzungen à 60 Minuten.
Gerne begleite ich dich auch langfristig.
1. Erstgespräch
Im Erstgespräch lernen wir uns kennen und du erhältst erste Einblicke in das Coaching.
Wir klären Erwartungen sowie Grenzen des Coachings und bei gewünschter Zusammenarbeit sende ich dir im Anschluss die notwendigen Unterlagen zu.
2. Zielformulierung
Wir ermitteln gemeinsam deinen IST-Zustand und definieren dein gewünschtes Ziel.
Danach richtet sich dein personalisierter Coachingplan.
3. Coaching Prozess
Im Coachingprozess arbeiten wir mit Hilfe von Methoden und Werkzeugen gemeinsam an deiner Zielerreichung.
4. Abschluss
Gemeinsam reflektieren wir den Coaching Prozess und bewerten deinen neuen IST-Zustand.
Auf Wunsch können wir das Coaching fortsetzen oder nachfolgend an weiteren Themen arbeiten.
Technische Voraussetzungen
Für die Coaching Sitzungen setze ich „coachingspace“ ein – ein Tool für Videokonferenzen inklusive der Einbindungen digitaler, interaktiver Methoden. Den Zugang erhältst du per Mail.
Um die volle Konzentration auf dein Coaching zu lenken, sind einige Faktoren entscheidend.
Bitte stelle eine stabile Internetverbindung sicher (idealerweise > 50 MBit/s).
Damit wir den virtuellen Raum gut nutzen können, ist insbesondere ein Notebook/PC aufgrund der Displaygröße geeignet.
Prüfe bitte im Vorfeld, ob deine Kamera und dein Mikrofon funktionieren und dein Raum ausreichend hell beleuchtet ist. Lichtquellen zentral von oben oder vorne, eignen sich am besten. Damit wir uns gut sehen können, sollte deine Kamera bei gerader Sitzposition ungefähr auf Stirnhöhe sein. Du kannst einen neutralen Hintergrund im Raum wählen oder einen virtuellen Hintergrund nutzen.
Die Nutzung von Kopfhörern ermöglicht eine vertrauliche, ruhige und klare Gesprächsatmosphäre. Mit einer Geräuschunterdrückung kannst du zusätzliche Ablenkung reduzieren.
Eine ungestörte Atmosphäre lässt dich voll und ganz auf das Coaching fokussieren.
Podcast
Über mich
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Melissa Reinhardt
Coach
In meiner beruflichen Laufbahn wurde mir immer wieder bewusst, dass Stress und mentale Belastungen häufig die unsichtbaren Grenzen für Fortschritt und Wohlbefinden sind. Schon in meiner Zeit als Trainerin bin ich oft auf Menschen gestoßen, die unter körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder Migräne litten, ohne dass sich eine organische Ursache finden ließ. Mit der Zeit wurde mir klar, dass hinter diesen Symptomen oft ungelöste mentale oder emotionale Themen stehen. Diese Erkenntnis war der Auslöser für meinen Weg in die mentale Gesundheit. Heute begleite ich Menschen ganzheitlich mit dem Ziel, die Zusammenhänge zwischen Körper, Geist und Emotion zu verstehen und nachhaltige Wege zu innerer Balance und Stärke zu finden.
Studium
2020 B.A. Fitnessökonomie
Erfahrung
Seit 2020 selbstständige Personal Trainerin
Ausbildung
2023 Lehrerin für mentale Fitness
Zertifizierung
- Mental Coach
- Kommunikationstrainerin
- Entspannungstrainerin
- Beraterin für Stressmanagement
- Mentaltrainerin
Zusatzqualifikation
Mental Health First Aid
Kontakt
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